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長壽的秘訣

長壽有什么秘訣

按時按量就餐、控制鹽的攝入量、吃飯時要細嚼慢咽、保證每天8杯溫開水、適當的運動、保持心情愉快、多吃蔬菜水果。

長壽秘訣順口溜

齒常叩,津常咽,耳常彈鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩。腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。心常靜,骨力勁;脊梁直,腸胃凈;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。夙光好,夜寂早;早餐好,晚餐少;讀讀書,看看報;常笑笑,莫煩惱;勤為福,恒常要;忙到老,壽到老。

老年人如何長壽養生

保證睡眠,只有在深度睡眠狀態下才有利于各種器官的修復和再生。吃飯不宜過飽,七分飽就可以了。細嚼加慢咽,每頓飯必須至少咀嚼20次左右。穿著要寬松,穿著緊會影響血液循環。勤運動,每天至少30分鐘進行有氧運動。經常沐浴,如溫泉浴、日光浴等可以幫助我們提高新陳代謝水平。保持心情愉快,心情好的人壽命長,而且不易生病。

折壽的壞習慣有哪些

不吃早餐、空腹跑步、用滾開水泡茶、睡前不刷牙、睡前不洗臉、用油漆筷子吃飯、魚刺卡喉后喝醋、藥片掰開服用、餐桌上鋪塑料布、空腹喝牛奶、如廁看報、看手機、洗澡時間過長等。

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